Elérhetőség
Farkasdi Edina
Budapest
tel.:06/30-231-9945
fedina69@freestart.hu
Helyszínek
City Squash&Fitness Club
1022. Bp. Marczibányi tér 13.
Tel.: 06-1/336-0408
Nyitvatartás: H-P:07-22
Sz-V: 08-20
Tököli Fitness Terem
Tököl, Kisfaludy út 12.
Tel.: 06-30/322-48-23
Nyitvatartás: H-P: 08-21.30
Sz: 09-18, V: 09-18
Egyéni helyszín lehetőségek
Referenciák
- Ajánlás a sajtóban
- 2014: Házipatika honlap szakértője
- Legyen-egyen egyensúlyban! című könyv társszerzője: "A rendszeres testmozgás szerepe a testtömeg csökkentésében" című fejezet írója
- Nestlé honlapjának szakértője
- Házipatika honlap szakértője
- Napfény Idősek Otthona diétás étrendjeinek tervezése, energia,- és tápanyagtartalom számítás
- Cívis Grand Hotel Aranybika felkérésére Wellness étlap kialakítása
- Cívis Hotel Délibáb Fogyó-Kúra Napok étrendjének tervezése
- Champs Sport Pub étterem étlapjának energia,- és tápanyagtartalom kalkulációja
- Dorottya Udvarban lévő Papaya Étterem 4 hétre szóló energiaszegény (600 Kcal) ebéd tervezése
Az aerobik órák nehézségi szintjei a pulzus célzóna alapján
|
Nehézségi szintek |
Az edzés intenzitása | Maximális pulzus %-a | Az edzés célja |
| 1. szint Regeneráló zóna |
Nagyon könnyű-könnyű | 50-60% | Prevenció, Kezdők alapozó edzései, Stressz oldás |
| 2. szint Zsírégető zóna |
Könnyű-közepes | 60-70/75% | Testsúlykarbantartás |
| 3. szint Aerob állóképességet fejlesztő zóna |
Közepes-enyhén magas | 75-80/85% | Szív- és keringési rendszer fejlesztése, Haladók edzése |
| 4. szint Anaerob állóképességet fejlesztő zóna |
Magas-nagyon magas | 85-92/95% | Versenyteljesítmény fejlesztése, hobbi sportolóknak nem ajánlott |